10,02 kilomter löpning

Planen var att köra 12 kilometer i ok tempo. Det gick sådär. Efter drygt 8 kilometer högg det till i vaden. Ett kort ögonblick tänkte jag nästa stanna, men jag var mitt uppe i porcessen att springa om tre personer så jag tänkte att jag i alla fall skulle köra 10 kilometer i alla fall. Så det gjorde jag. Och det ångrar jag. Såhär snart en vecka senare är vaden fortsatt stel och öm så jag vet inte vad som har hänt. Det blir nog ingen löpning på ett tag nu. SKIT!

Nu får vi se hur jag ska göra, vikten går uppåt och nu är mitt bästa sätt att hålla det i schack borta. Vi får se hur länge. (Nej, jag bantar inte, jag vill bara gå ner några kilo så jag kan springa fortare.)

Längd: 10:01
Tid: 47:52

11,7 kilometer löpning

Körde ett skönt pass idag, det blev 11,7 km i Skatås. Från hemmet runt Åttan och hem igen! Tryckte delvis på lite mer och det var första gången på länge som det kändes som att det fanns lite krafter i kroppen.

Nu blir det inte Skatås något mer den här vecka, nästa vecka är det bara att bita ihop igen!

Längd: 11,71 km
Tid: 55:19

10,9 kilomter löpning

Körde ett pass idag, det blev cirka 9,5 kilometer löpning, resterande sträcka var uppvärmning. Det var ett pass från hemmet till Åttan. Sedan blev det åttan fram till 4 kilometer, där blev det trapporna till Västra Långvattnet och sedan tillbaks till Åttan. Lade även till någon kilometer efter Åttan upp mot Stabbetorget.

Jag inser att jag inte är i någon fantastisk form, det blev ett tempo på knappt 5 min/km. Det blir att slipa rejält under vintern för att nästa år ska bli bättre.

Längd: 10,88 km
Tid: 53:22

24,5 kilometer inlines med stavar

Då jag varit lite krasslig ett par dagar, men i morse kände mig bättre tänker jag ta ett lite längre, men lugnare pass idag. Det hela slutade med en runda på 24,5 kilometer. Ett skönt pass.

Slingan blev en variant på 17,6 km-slingan som jag brukar köra. Det blev idag med tillägg från Kärralund - St. Sigfridsplan - Prästgårdsängen - Kärralund samt ett tillägg på slutet från hemmet till Vallhamra torg och tillbaks (Ugglumsleden dit och Brattåskärrsvägen hem).

Det blev ett tempo på drygt 17 km/h och det är inte speciellt snabbt, men det var lagom idag kände jag. Såhär i efterhand ångrar jag att jag inte körde fem minuter till för då hade det blivit över 90 minuter och över 25 kilometer. Men men, det får bli nästa pass!

Längd: 24,52 km
Tid: 1:25:37
Eniro-länk (RunKeeper slutade funka efter 14 km)