Eftersom jobbet alltid sponsrar Blodomloppet anmälde jag mig återigen. Det blev lite comeback, var sjuk förra och förrförra året. Jag hade det primära målet att förbättra mitt personliga rekord på blodomloppet som var 20:55. Mitt sekundära mål var att springa under 20.
Jag lyckades med det primära målet, men inte med det sekundära. Jag körde taktiken "öppna stenhårt och hoppas att det håller"". Det gjorde det inte riktigt så sluttiden blev sämre än önskat, men ändå godkänt, knappt 20:40.
Jag hade en tämligen dålig uppladdning. Jag åkte inlines till (och från loppet). 12 km inlines innan start var nog lite dumdristigt för att kunna springa riktigt fort, men det blev bra träning och det är väl huvudsaken.
Eftersom jag vill ha en lite mer utförlig träningsdagbok har jag skapat denna sida. Träningspass, funderingar och reflektioner kring träning och hälsa dyker upp här då och då.
måndag 30 maj 2011
Blodomloppet, Göteborg 2011
Etiketter:
Blodomloppet,
Löpning,
Personligt rekord,
Tävling
torsdag 26 maj 2011
Personbästa på referenssträckan
Jag har en referensslinga som jag kört till och från på i 20 år. Slingan är 2,7 km och den är tämligen kuperad. Jag gick ut och tänkte springa på lite grann, men inte i något vansinnestempo. Det blev en tid på 11:01 vilket faktiskt är personbästa.
Nu kan man tycka att 11:02 på 2,7 km är ganska mediokert, men även om jag haft det som referenssträcka har jag nästan aldrig försökt springa riktigt fort. Eller förresten, mellan 1990-1995 försökte jag springa fort, men lyckades inte så bra med tanke på att jag som mer än dubbelt så gammal springer snabbare...
Och ja, nästan gång jag har chansen ska jag springa den snabbare, enbart för att komma under 11.
Sträckan: 2,7 km
Tid: 11:01
Nu kan man tycka att 11:02 på 2,7 km är ganska mediokert, men även om jag haft det som referenssträcka har jag nästan aldrig försökt springa riktigt fort. Eller förresten, mellan 1990-1995 försökte jag springa fort, men lyckades inte så bra med tanke på att jag som mer än dubbelt så gammal springer snabbare...
Och ja, nästan gång jag har chansen ska jag springa den snabbare, enbart för att komma under 11.
Sträckan: 2,7 km
Tid: 11:01
Etiketter:
Löpning,
Personligt rekord,
Referensslinga,
Träning
lördag 21 maj 2011
Göteborgsvarvet 2011
En mycket stressig morgon och förmiddag övergick i ett mycket skönt lopp. Jag lade upp taktiken att starta ganska lugnt, men att samtidigt hålla ett jämt tempo för att försöka öka på slutet.
Första 5 km gick på knappt 23:30
Andra 5 km gick på drygt 23:00
Tredje 5 km gick på knappt 23:00
Fjärde 5 km gick på drygt 23:15
Sista 1,1 km gick i 4:07-tempo
Sluttid: 1:37
Jag är nöjd med upplägget; resultatet är jag nöjd med med tankte på förutsättningarna. (Funderade på att inte starta så sent som två dagar innan start på grund av halsproblem som jag dock insett berodde på allergi)
Jag hade mer att ge och hade kunnat springa snabbare, men det får jag väl göra nästa år istället då. Hade jag varit missnöjd med årets lopp hade jag inte anmält mig igen, men nu gick det ok och jag är anmäld. Ser fram emot det!
Första 5 km gick på knappt 23:30
Andra 5 km gick på drygt 23:00
Tredje 5 km gick på knappt 23:00
Fjärde 5 km gick på drygt 23:15
Sista 1,1 km gick i 4:07-tempo
Sluttid: 1:37
Jag är nöjd med upplägget; resultatet är jag nöjd med med tankte på förutsättningarna. (Funderade på att inte starta så sent som två dagar innan start på grund av halsproblem som jag dock insett berodde på allergi)
Jag hade mer att ge och hade kunnat springa snabbare, men det får jag väl göra nästa år istället då. Hade jag varit missnöjd med årets lopp hade jag inte anmält mig igen, men nu gick det ok och jag är anmäld. Ser fram emot det!
Etiketter:
Göteborgsvarvet,
Halvmaraton,
Personligt rekord,
Tävling
söndag 15 maj 2011
Friskisträning under våren
Friskisträningen under våren har gått bra, med ett undantag. Jag har kört i intensivgruppen och där varit med och dragit ganska mycket. Skönt att känna sig pigg även under långa pass.
Det enda missödet var Gunneboslottsturen där jag fick fullstänidigt bensinstopp. Efter en del funderande insåg jag att jag knappt ätit något dagen innan (på grund av resa). Passet efter förberedde jag med större energiintag kvällen innan och då var det inga problem alls.
Det enda missödet var Gunneboslottsturen där jag fick fullstänidigt bensinstopp. Efter en del funderande insåg jag att jag knappt ätit något dagen innan (på grund av resa). Passet efter förberedde jag med större energiintag kvällen innan och då var det inga problem alls.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)