Körde ett halvlugnt pass idag. Först cirka 6 kilometer (med sällskap) i lungt tempo (cirka 5:30) och sedan 2,7 kilometer ensam i betydligt snabbare tempo(cirka 4:15). Det var skönt att springa ett skönt pass igen, har inte gjort det på ett tag känns det som. Hade lite känningar i knät de första kilometrarna, men det gav med sig och i det snabbare tempot kändes ingenting. Skönt.
Hade tänkt att köra ett pass idag igen, men nu på sommaren kan man tydligen inte riktigt styra allt själv; besök verkar avstyra de planerna. Men jag har bestämt mig för att det får vara ok just nu. I augusti ska träningsdosen upp rejält igen och då med stort fokus på löpning.
Hela passet
Tid: 00:48:27
Sträcka: 9,48 kilometer
Min/km: 5:07
Hastighet: 11,74 km/h
Maxpuls: 176
Medelpuls: 148
Den snabba delen
Tid: 00:11:32
Sträcka: 2,70 kilometer
Min/km: 4:16
Hastighet: 14,05 km/h
Maxpuls: 176
Medelpuls: 170
Ta med besökarna på ett träningspass. ;-)
SvaraRaderaEn tämligen kreativ lösning, den ska jag försöka mig på nästan gång! :-)
SvaraRaderaVissa av mina bekanta är dock inte så lättövertygande om att löpning är bland det roligaste som man kan hitta på. Har du några tips på hur man övertygar dessa? :-)