Körde uppvärmning innan boxen i 10 minuter, vilket resulterade i cirka 2,1 kilometer.
Efter boxen var målsättningen att köra cirka 10 kilometer, men efter ungefär 5 kände jag av baksidan av låret och eftersom jag hade den skadan för ungefär ett år sedan vågade jag inte fortsätta.
Passet blev ungefär:
15 min 13,5 km/h
5 min 6 km/h
2,5 min 16 km/h (här började det göra ont)
2,5 min 14 km/h
Tid: 00:25:00
Sträcka: 5,1 kilometer
Underlag: löpband
Min/km: 4:54
Hastighet: 12,24 km/h
Maxpuls: 210 (stämmer ej)
Medelpuls: 162
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar